Hushållningssällskapet ger välmåendetips för hemarbetare

25 januari 2021

Många arbetar hemifrån i dessa tider. Här ger vi 10 enkla mat- och rörelsetips för dig som jobbar hemma.

Hushållningssällskapet Västra har samlat flera bra tips på välmående, vi listar dem här:

Gå till och från jobbet, även om du jobbar hemma. Det behöver inte vara så lång promenad, det räcker med 10-15 min för att få igång kroppen på morgonen. Eller gå ut en runda på lunchen för att få det viktiga dagsljuset.

Sätt igång en maskin tvätt och häng upp den när du har fikapaus. Här integreras många bra övningar helt naturligt. Sätt t.ex. tvättkorgen på golvet = knäböj eller bugning, oavsett om du hänger upp eller plockar ner tvätten.

Kanske har du trappor hemma? Gå en extra gång upp och ner för att få igång blodcirkulationen.

Skaffa ett höj- och sänkbart skrivbord och variera mellan olika arbetsställningar under arbetsdagen. Eller stå en stund och arbeta vid t ex ett högt skåp/bardisk eller liknande – använd det du har hemma.

Passa på att göra några små rörelser när du fixar din fika. Gå ner på huk, rör på axlarna, dra ihop skulderbladen, gäspa och sträck på dig, skjut rygg och svanka, eller gör några rehabövningar om du har sådana.

– Timeout, korta rörelsepauser ca 2-3 min:

– Ännu en länk med bra korta pausrörelser: https://utemaningen.se/magiska-mikropauser/

Inspiration till att äta bra är viktigare än någonsin när man jobbar hemma och många gånger äter ensam. Ta en lunchpaus mitt på dagen, som du skulle gjort på jobbet i vanliga fall. Med något vackert och gott på tallriken blir lunchpausen mycket trevligare. Ta gärna hjälp av alla receptbanker som finns på webben.

– Fixa en matlåda även om du jobbar hemma.

Kämpa på!

Öjeby Lantbruksmässa blir till fältdagar